9 چربی سوز طبیعی و قوی را در برنامه غذایی خود قرار دهید

اگر دنبال یک راه سالم برای لاغری و کاهش وزن هستید باید در کنار فعالیت بدنی و مصرف غذای سالم از چربی سوز طبیعی استفاده کنید. این ادویه‌ها و گیاهان، اثرات چربی سوزی دارند و باعث افزایش سوخت و ساز شما می شود. پس در وعده های غذایی و میان وعده ها از این چربی سوز ها میل نمایید. 

9 چربی سوز طبیعی

نوشیدنی های چربی سوز :

1- قهوه سبز GREEN COFFEE BEAN

عصاره دانه قهوه سبز به افزایش سوخت و ساز در سلول‌های ما کمک می کند، که به آن فرآیند گرمازایی بدن می گویند و باعث سوزاندن چربی برای تولید انرژی می شود. دانه های قهوه سبز هم چنین دارای سطح بالایی از اسید کلروژنیک است. مطالعات نشان میدهند که این ممکن است باعث جذب کربوهیدراتها در فرآیند گوارش شود، که در نتیجه باعث کاهش مقاومت انسولین و از بین بردن چربی می شود.

2- چای سبز green tea

بر طبق مقاله منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، چای سبز باعث فعال شدن فرآیند چربی سوزی در بدن می شود.

ادویه جات چربی سوز :

3- زیره سبز CUMIN

بر طبق مطالعات پزشکی دانشگاه شهید صدوقی ایران، این ادویه سبز می تواند به شما برای کم کردن وزن، کاهش چربی بدن و افزایش بهبود سطح کلسترول بالا کمک کند. آزمایشات نشان می دهند که این ادویه می تواند تا سه برابر به کاهش چربی بدن کمک کند.

4- زردچوبه TURMERIC

کرکومین، ماده موجود در زردچوبه می تواند شکل بافتهای چربی را با توقف رگ های خونی مورد نیاز برای شکل دهی به بافت های چربی کاهش دهد. کرکومین ممکن است بر متابولیسم چربی که باعث کاهش چربی و در نهایت کاهش وزن بدن شود، اثر بگذارد.

5- زنجبیل GINGER

زنجبیل اثر گرمازایی بر روی بدن دارد. به این معنی که زنجبیل دمای داخلی بدن را به اندازه ی کافی برای سوخت بیشتر کالری و استفاده بیشتر انرژی بالا می برد. مصرف زنجبیل به دستگاه گوارش برای افزایش سوخت و ساز کمک می کند.

6- دارچین CINNAMON

یک ادویه دیگر با خصوصیات گرمازایی، دارچین است که ممکن است حتی به سوزاندن چربی های اطراف اندام شما کمک کند، اگرچه هنوز آزمایشات بیشتری برای اثرپذیری آن صورت نگرفته است.

 

گیاهان و سبزیجات چربی سوز :

7- شنبلیله FENUGREEK

شنبلیله به توازن سطح گلوکز خون کمک می کند. دانه های شنبلیله شامل فیبر و دیگر مواد شیمیایی است که به کاهش جذب کربوهیدرات ها و قندهای بدن کمک می کند. این کار به کاهش قند خون و ذخیره سازی چربی کمک می کند. هم چنین به سوخت و ساز چربی ها و استفاده از آنها به عنوان انرژی به جای ذخیره سازی کمک می کند.

8- سیر GARLIC

سیر نیز یکی از غذاهای گرماسوز است که نه تنها دارای این خواص می باشد، بلکه تحقیقات نشان می دهد که باعث کاهش فشار خون میشود که می تواند به جلوگیری از مقاومت به انسولین (که از سوخت و ساز قند بدن جلوگیری می کند) کمک کند.

9- فلفل CHILLIES

به عنوان یک تقویت کننده قوی در فرآیند سوخت و ساز است ، فلفل همچنین می تواند به سوخت چربی با افزایش گرامازایی در بدن کمک کند.

ترجمه مقاله http://www.womenshealthmag.co.uk

منبع : سایت چی نیاز داری

کپی برداری با ذکر لینک سایت مجاز است

10 خاصیت شگفت آور عسل و دارچین

خواص مخلوط عسل و دارچین :

عسل از گلوکز، فروکتوز و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، فسفات، کلر، پتاسیم و منیزیم تشکیل شده است. همچنین دارای ویتامین B1، B2، B3، B5 و B6 است. علاوه بر آن،یک آنتی بیوتیک طبیعی محسوب میشود، همچنین خاصیت ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد باکتری دارد. دارچین منبع استثنایی آنتی اکسیدان ها است. همچنین حاوی ویتامین  A، E، d واست K     به علاوه دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قوی است.

خواص دارویی این دوماده مغذی تأثیری قوی بر روی بدن ایجاد می کنند. آنها با هم به عنوان یک درمان طبیعی برای بسیاری از بیماری ها عمل می کنند و یک فرمول عالی برای سلامتی است.

به علاوه، عطر و طعم دارچین با عسل عالی است. در اینجا 10 مورد از مزایای سلامت شگفت انگیز عسل و دارچین را معرفی می کنیم.

1. درمان آرتریت

آرتروز می تواند درد زیادی در مفصل ایجاد کند و بر تحرک فرد تاثیر بگذارد. شما می توانید از عسل و دارچین برای رهایی از آرتروز استفاده کنید. آنها به حفظ سلامت استخوان کمک می کنند و درد مفاصل را کاهش می دهند. دارچین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که به کاهش تورم، قرمزی و سفتی در مفصل کمک می کند. عسل نیز افزایش دهنده خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.

• برای مصرف 1 قاشق غذا خوری عسل خام و 1/2 قاشق چای خوری پودر دارچین را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید. هر روز صبح با معده خالی بخورید.
• برای استفاده موضعی، مقدار مساوی از پودر دارچین و عسل را مخلوط کنید. مخلوط را درمنطقه آسیب دیده اعمال کنید.  اجازه دهید به مدت 30 دقیقه بماند، سپس آن را با استفاده از آب گرم شستشو دهید. آن را دو بار در روز انجام دهید.

توجه اگر دارچین پوست شما را میسوزاند، از استفاده موضعی اجتناب کنید.

2. افزایش ایمنی

ترکیب خوشمزه عسل و دارچین در تقویت سیستم ایمنی موثر است. هر دو ماده دارای خواص ضد باکتری و ضد ویروسی هستند که به مبارزه بدن و کشتن باکتری ها و ویروس های مضر کمک می کند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در هر دو (عسل و دارچین) به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند.

1/4 قاشق چای خوری پودر دارچین را در یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی مخلوط کنید. آنرا دو بار در روز مصرف کنید. اگر می خواهید، شما می توانید آنها را در یک لیوان آب ولرم با آب 1 لیمو مخلوط کنید و سپس آن را بنوشید. این ترفند ساده سیستم ایمنی بدن شما را قوی نگه می دارد و از بروز بیماری های شایع مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا جلوگیری می کند.

 

3. درمان جوش صورت

هر دو، عسل و دارچین به علت خواص ضد میکروبی، به درمان بیماری پوست مانند آکنه کمک می کنند.همچنین خواص ضد التهابی آنها می تواند به کاهش علائم آکنه و جلوگیری از عفونت کمک کند.  علاوه بر این، عسل پوست شما را مرطوب نگه می دارد و از منافذ مسدود شده که یکی از علل آکنه است، جلوگیری می کند.

1. 1 قاشق چای خوری عسل و ½ قاشق چای خوری پودر دارچین را به طور کامل مخلوط کنید.
2. آن را در ناحیه آسیب دیده از آکنه اعمال کنید.
3. اجازه دهید آن را به مدت 10 دقیقه بماند، سپس آن را با آب گرم شستشو دهید.
4. یک یا دو بار در روز تکرار کنید.

4.درمان طبیعی بی خوابی

عسل و دارچین برای درمان مشکلات مربوط به خواب نیز تاثیر گذار هستند .خواص ضد التهابی هر دو ماده کمک می کند تا تورم اطراف ناحیه گلو، که می تواند راه های هوایی را متوقف کند و باعث وقفهٔ تنفسی در خواب شود، کاهش دهد. وقفهٔ تنفسی درخواب یکی از دلایل مرگ خاموش است. همچنین، آنها به کاهش وزن که گامی مهم در درمان وقفهٔ تنفسی درخواب است، کمک می کنند.

علاوه بر این هر دو، دارچین و عسل دارای خواص آرام بخش هستند که می توانند به شما در بهبود خواب کمک کنند.

• مخلوط 1 تا 2 قاشق چای خوری پودر دارچین در یک فنجان آب گرم و یا 2 اینچ چوب دارچین را در آب گرم 5 دقیقه مخلوط کنید.  1 قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید و قبل از رفتن به رختخواب هر روز بخورید.
• همچنین، قبل از رفتن به رختخواب، می توانید یک لیوان شیر گرم با کمی عسل و پودر دارچین بنوشید.

5.کمک به کاهش وزن

ادامه مقاله